Эмоциональное переедание: что это такое, почему в военное время с этой проблемой сталкиваются все чаще

Многие люди обращаются к еде, чтобы заглушить эмоции из-за проблем в жизни. Особенно сейчас, когда в Украине полномасштабная война, украинцы находятся в ежедневном стрессе: переживание из-за будущего, потеря дома, близкого человека, прежней жизни в целом. Чтобы себя отвлечь и подбодрить, обращаются к вкусной, но не всегда полезной еде - еще и в большом количестве. 

Понятие "эмоциональное переедание" означает использование еды как способа подавить или успокоить негативные эмоции. Среди распространенных отрицательных факторов, которые могут стать причиной переедания: стресс, одиночество, депрессия, финансовые трудности, личные проблемы, трудности на работе.

В такие сложные моменты жизни человек руководствуется не физическим чувством голода, а исключительно эмоциями, из-за чего способен поглотить больше, чем нужно для организма. Эмоциональное переедание может проявляться как в меньшей мере - постоянные небольшие перекусы, так и как приступы - будто не может остановиться, доводя до физического дискомфорта. 

Эмоциональное переедание — это ситуация, когда человек использует еду как способ подавить или успокоить негативные эмоции.

pinterest

Говоря о причинах, почему же возникает эмоциональное переедание, специалисты доходят к общему выводу. Если однажды человек заел свой стресс и почувствовал облегчение, то в следующий трудный момент сознание уже пойдет по закрепленной схеме поведения.

Важно разделять эмоциональное переедание как проблему психологического характера, от нечастых проявлений, связанных с иными факторами. Например, нельзя назвать переедание эмоциональным, если у человека повысился аппетит из-за продолжительного отсутствия нормального сна и увеличенной физической активности. Также если человек способен остановиться, если почувствовал насыщение. 

Чем опасно переедание

Если запустить эмоциональное переедание, то можно довести организм до серьезного нарушения обмена веществ, гормонального сбоя, дряблости кожи и других последствий. 

Эмоциональное переедание — это ситуация, когда человек использует еду как способ подавить или успокоить негативные эмоции.

pinterest

Как справиться с эмоциональным перееданием 

Важно научиться распознавать собственные эмоции и учиться заботиться о себе, не обращаясь к вредным привычкам. Это долговременный процесс, которому нужно уделить столько времени, сколько понадобится, чтобы искоренить привычку обращаться к еде во время стресса.

Диетологи и психологи, в первую очередь, советуют обрести собственный способ успокоиться и снизить уровень тревоги и внутреннего перенапряжения. Тут может помочь спорт, пешие прогулки, отдых на природе, йога и медитации, плавание. 

Важно отыскать причину внутренней тревоги и постараться снизить/устранить ее влияние на состояние. Тут поможет общение с близкими и друзьями.

Если есть потребность что-то пожевать, то нужно заменить более калорийные перекусы на менее сытные, но большие по объему.

Согласно справочнику "Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам", от эмоционального переедания может помочь когнитивно-поведенческая терапия, также эффективна межличностная психотерапия. И хоть оба метода приводят к ремиссии, но данные способы ощутимо не помогут больным с ожирением.

Эмоциональное переедание — это ситуация, когда человек использует еду как способ подавить или успокоить негативные эмоции.

pinterest