7 опасных последствий отношений с нарцисом – психолог
Во время войны украинцы стали эмоционально более уязвимыми, и потребность в близости выросла в разы. Именно поэтому токсичные отношения, в том числе с нарциссами, стали ещё более коварными — они маскируются под заботу, силу и уверенность, но разрушают медленно и системно. Мы попросили психолога и кризисного консультанта Ирину Шенье объяснить, какие опасные последствия несёт взаимодействие с нарциссическим партнёром и почему такие отношения оставляют глубокие трещины даже после разрыва.
1. Разрушение самооценки — «ты будто есть, но тебя уже нет»
Нарцисс начинает отношения с иллюзии: комплименты, забота, внимание. Но это не любовь — это инвестиция в будущий контроль.
Когда партнёр «приватизирует» вашу эмоциональную жизнь, вы незаметно теряете ощущение себя.
Психолог Ирина Шенье поясняет:
«Нарцисс создаёт среду, где ваша ценность зависит от его настроения. Малейшая критика может стать катастрофой, а безразличие — способом наказания. Так формируется нестабильная самооценка».
Женщины и мужчины после таких отношений часто говорят: «Я себя не узнаю».
2. Эмоциональная зависимость — “качели”, сильнее любой страсти
Нарцисс чередует холод и тепло, внимание и дистанцию, восхищение и унижение.
Это работает как эмоциональный наркотик.
«Мозг реагирует на эти перепады выработкой дофамина. Человек становится зависим не от самого партнёра, а от этих “пиков”. Поэтому так сложно уйти», — комментирует Шенье.
Эти «качели» — главная причина, почему даже сильные и успешные люди не могут вырваться из токсичного цикла.
3. Хронический стресс и физические последствия — от бессонницы до истощения
Когда вы живёте рядом с нарцисом, ваша нервная система постоянно в напряжении:
— не обиделся ли он?
— не исчезнет ли снова?
— что я сделала не так?
Психолог объясняет:
«Хронический стресс вызывает соматические симптомы: головные боли, проблемы с желудком, скачки давления, сбои цикла. Тело реагирует на токсичные отношения так же, как на опасность».
Жить с нарцисом — значит жить в режиме тревоги даже тогда, когда кажется, что всё хорошо.
4. Социальная изоляция — он хочет вами “владеть”
Нарцисс не терпит конкурентов. Он может требовать:
— меньше времени с друзьями,
— меньше внимания карьере,
— больше фокуса на нём.
И всё это подаётся как «забота»:
«Ты мне так нужна»,
«Мне плохо, когда ты с другими»,
«Зачем тебе кто-то кроме меня?»
«Цель нарцисса — ограничить ваше поле поддержки. Человек без ресурсов слабее и удобнее для контроля», — отмечает Ирина Шенье.
5. Обесценивание успехов — даже ваша победа становится его угрозой
Нарцисс воспринимает любую вашу силу как конкуренцию.
Поэтому ваши проекты, карьерные достижения, хобби или зарплата становятся поводом для пассивной агрессии.
«Обесценивание — главный инструмент нарцисса. Оно работает тихо: намёки, ирония, сравнения. Постепенно человек начинает верить, что успех — это случайность, а он сам — “не такой уж и ценный”», — объясняет психолог.
Так появляется чувство собственной неполноценности.
6. Потеря границ — вы привыкаете терпеть то, что раньше бы не потерпели
Манипуляции, газлайтинг, молчаливые наказания, резкие перепады настроения — всё это стало нормой?
Это и есть главная опасность.
Шенье подчёркивает:
«Устойчивость к токсичному поведению формируется постепенно. Человек перестаёт понимать, где начинается абьюз. Он адаптируется — и это самое опасное».
Вы начинаете жить в чужой реальности.
7. Посттравматические последствия после разрыва — “я боюсь начинать новые отношения”
Даже когда отношения заканчиваются, нарциссическая динамика продолжает действовать:
— страх новых отношений,
— недоверие,
— тревожность,
— ощущение, что “со мной что-то не так”.
«После разрыва с нарциссом человеку нужно время, чтобы восстановить собственную самооценку. Часто полезна психотерапия, потому что эти отношения оставляют эмоциональные “шрамы”», — говорит Шенье.
Отношения с нарциссом — это не про любовь. Это про власть, контроль и постепенное разрушение вашей личности. И самое страшное — вы не заметите, как начнёте терять себя, пока не станет слишком поздно.
Но хорошая новость: осознанность — это первый шаг к свободе. И к отношениям, которые не истощают, а поддерживают.
Теги: психология, отношения, эксклюзив, психолог, Ирина Шенье