Корисні перекушування: ТОП-3 рецепти без шкоди для фігури
Для того, щоб не зірватися на роботі, у поїздці, і не з'їсти щось "шкідливе", краще заздалегідь подбати про свої перекушування.
Правильне харчування, здоровий організм, чиста шкіра, любов до себе – це все тренди сучасної людини, яка дбає про себе, і думає, як комфортніше та довше прожити у своєму власному тілі. Вдома можна тримати строгу дієту або харчуватися виключно корисними продуктами, але можна легко зірватися, адже стільки спокус.
Щоб не з'їсти умовний батончик із високим вмістом цукру, барвників та інших не найкорисніших інгредієнтів, варто подбати про перекушування. Ми підготували ТОП-3 нескладних, доступних рецептів, страви яких можна взяти на роботу, в поїздку або просто на прогулянку.
Овсяноблін
Що потрібно для порції з 2 вівсяноблінів: 2 яйця, 7 ст. ложок подрібнених вівсяних пластівців, 7 ст. ложок молока, сіль до смаку. Як начинку можна вибрати: сир із зеленню, банан та горіхову пасту, червона риба з нежирним сиром, помідори, огірки та перець.
Спосіб приготування: змішати всі інгредієнти до появи бульбашок. Смажити на сковороді, бажано без олії або з мінімальною кількістю, до появи скоринки. Після жарки млинців додати начинку по смаку.
Кубики з йогурту, фруктів або ягід
Потрібно: йогурт без добавок - 375 грам, молоко - 60 грам, мед - 2 чайні ложки, ванільний екстракт - 0,5 ч.л., чорниця/полуниця/малина або будь-які ягоди/фрукти - не менше 60 грам.
Спосіб приготування: в мисці змішати йогурт, молоко, мед, ванільний екстракт до однорідної консистенції. Головне, не поспішати, щоб не було бульбашок. У формі для льоду розподілити ягоди по одній у форму. Якщо контейнер великий, то можна зробити мікс із ягід/фруктів. Залити ягоди сумішшю і відправити в морозильну камеру щонайменше на 5 годин до застигання.
Сирно-грушеві кекси
Що потрібно: вівсянка геркулес – 50 грам, сир – 100 грам, груша – 1 штука, яйце – 1 штука, фініки – 20 грам, курага – 20 грам, кокосова стружка – 20 грам, кориця – за смаком.
Спосіб приготування: перемолоти вівсянку в блендері, додати очищену грушу, посипати корицею додати сир, вбити яйце - все перемішати. Нарізати сухофрукти. Половину тіста викласти у форми, додати сухофрукти. Закрити кекси іншою половиною тесту. Відправити в духовку на 20-25 хвилин за температури 200 градусів.
